Лечебно - реабилитационный  центр  

"Доктор  БАРТОШ"

+380 (50) 523-13-96

+380 (96) 428-25-50

Вегетативная нервная система как автопилот организма

Вегетативная нервная система как автопилот организма   Вегетативная нервная система - буквально это означает: растительная - регулирует работу сердца, печени, легких, других внутренних органов, температурную среду внутри организма, давление... Одним словом, все то, что не управляется сознанием. Вегетативная нервная система - своего рода автопилот, позволяющий нам двигаться в автоматическом режиме. Организму это удобно. Но лишь до тех пор, пока в системе не обнаружится сбой.

Отлаживать ее - дело нелегкое. Вегетативная нервная система, пронизывающая весь организм, повсюду соседствует с сосудистой системой. Поэтому неполадки вегетативной нервной системы тотчас отзываются сосудистыми нарушениями. И тогда врачи ставят загадочный диагноз: вегетососудистая дистония. Некоторые из них даже не считают это болезнью - вроде как системный сбой в работе "биокомпьютера". Но ведь что-то делать с ним все равно придется. Как жить с диагнозом ВСД? Об этом нам рассказывает врач-невропатолог, рефлексотерапевт, автор методики лечения вегетативных дисфункций Ирина Петровна БАРТОШ.
   Вегетососудистая дистония - это болезнь, которая связана с нарушением адаптации организма к окружающей среде.
   Для простоты понимания сравним человеческий организм с любым бытовым прибором - ну, скажем, с телевизором. Сам он может быть вполне исправен. Но если рядом работает сварочный аппарат, искрят усики троллейбуса, мешают наведенные магнитные поля, помехи, на экране неизбежны. Вы вызываете мастера, он проверяет телевизор - прибор исправен. А помехи никуда не денутся до тех пор, пока электромагнитная обстановка вокруг вашего дома не изменится к лучшему.
   Симптомов ВСД так много, что мы их, пожалуй, и перечислить-то не сможем. Самые частые: потливость, ощущение повышенного жара или, напротив, зябкости при нормальной температуре, боли в суставах, сердцебиение или покалывание в области сердца, нестабильное давление, головные боли, онемение в различных частях тела, боль в кишечнике, недержание мочи, геморрой...
   Из множества причин дистонии остановимся на одной - наиболее распространенной и "запускающей" механизм развития ВСД - напряжениях в мышцах. Они возникают от переохлаждения, стресса, травмы, а также от статического напряжения, вызванного неправильным положением сидящего тела. На удержание одной позы организм тратит значительно больше энергии, чем на движение (в движении участвуют много мышц, и они равномерно между собой делят расход энергии) - в результате мышца перенапрягается и в ней возникает мышечное уплотнение. Оно словно "сварочный аппарат", который создает помехи в работе нашего "телевизора". Эти очаги специалист может прощупать, хотя самому больному сделать это сложно. Легче всего такой очаг найти в трапециевидной мышце, если провести большим пальцем руки с легким надавливанием от затылка к плечу. Прощупывается уплотнение в виде веретена или маленькой сливки, особенно у тех людей, которые страдают головными болями, головокружением, нарушением памяти и даже шумом в ушах. Если этот очажок эффективно размять, можно избавиться от проблем.
   Простейшая профилактика ВСД, связанной с нарушениями работы мышц,  соблюдение правильного положения частей тела, когда мы сидим. Сейчас этот аспект дистонии представляется особенно актуальным, поскольку большая часть городского населения ведет сидячий образ жизни. Так много сидеть люди стали лишь в последние полвека. Этого времени ничтожно мало для успешной адаптации. Отсюда и хроническая усталость, депрессивные явления, дистония.
   Мы давно отвыкли сами и тем более не приучаем детей правильно сидеть. Спина должна быть ровной и большой площадью поверхности опираться на спинку стула, ноги должны помещаться под столом и быть согнуты в коленях Г-образно под прямым углом, чтобы не перегибать сосуды, бедра - параллельны полу, внутренние поверхности коленей - упираться в край стула. Локти, лежащие на письменном столе, не должны быть приподняты, как у пианиста во время игры, - иначе они вызывают напряжение трапециевидной мышцы, которое, сохраняясь достаточно долго,, приводит к головным болям, мошкам в глазах, шуму в ушах. Если мы сидим на краю стула или, закинув ногу на ногу, резко увеличивается нагрузка на копчик, где и формируется мышечный узел напряжений, который вызывает отеки и боль в ногах, судороги, нарушение мочеиспускания, запоры и геморрой. Кто большую часть времени проводит за письменным или компьютерным столом, должен знать, что ВСД - весьма вероятная расплата за характер труда.
   Что же делать? Необходимо периодически расслаблять нагруженные, "замороженные" в долгой неподвижности мышцы.Не зря академический час длится 45-50 минут. 10-15 минут даются на разминку. Даже если вы просто каждый час встаете со стула, поднимаетесь на верхний этаж (всегда можно найти какой-то для этого повод), делаете 5-10 приседаний или столько же наклонов, уже хорошо: так нормализуется сосудистый тонус.
    Еще лучше, если вы освоите регулярные упражнения для релаксации. Простейшие из них могут быть такими:  Поднимаем руки, сцепляем пальцы на затылке в замок. Пытаемся слегка опущенную голову поднять, а руками мешаем ей распрямиться. Повторяем несколько раз. С каждым последующим разом голову наклоняем все ниже. Пытаемся дотянуться подбородком до грудины. Это противодействие осуществляем на вдохе, а расслабление - на выдохе. То и другое занимает примерно по 10 секунд.
Пытаемся положить голову на плечо, упруго противодействуя ей ладонью. С каждой попыткой пытаемся все ближе дотянутся ухом до плеча. То же самое - в другую сторону, на другое плечо, cадимся на стул или ложимся на диван, положив ладонь на брюшную стенку. Делаем ртом медленный глубокий вдох, при этом надуваем живот. Затем воздух выдыхаем, а живот втягиваем. Это упражнение улучшает кровоснабжение внутренних органов и повышает тонус сосудов. 5-7 минут такой дыхательной гимнастики подавят первые же симптомы ВСД.
   Упражнения можно повторить по 2-3 раза. Начать с утра, еще лежа в кровати. В течение дня повторять по мере накопления усталости в мышцах, после достаточно долгого сидения за столом.
   Упражнение для поясницы: ложимся на спину, ноги, согнув в коленях, подтянуть к груди, обхватив их при этом под коленями сцепленными в замок руками. Пытаемся на вдохе распрямить ноги, но руками мешаем распрямлению. Прочувствовали, как напрягаются мышцы поясницы. После такого напряжения делаем выдох, расслабляем ноги и подтягиваем руками колени ближе к подбородку. Делаем это несколько раз, и каждый раз все ближе притягиваем колени к подбородку. Упражнение, кстати, профилактическое при радикулите и лечебное при обострении этого распространенного недуга. Его также хорошо повторять несколько раз в течение дня, но оно противопоказано людям с больным сердцем.
   Вам поможет периодический массаж затылка - просто рукой или массажной щеткой, а также воротниковой зоны - шеи, плеч и верхней части спины до горизонтали, соединяющей лопатки, - массажером или махровым полотенцем.
   Общая идеология этих и всех других упражнений, предотвращать спазмирование после нагрузки мышц: мышца лучше расслабляется. Чем чаще мы напрягаем и расслабляем наиболее "замороженные" мышцы, тем меньше вероятность образования узлов. При этом, напрягая мышцы, старайтесь не доводить их до боли.
Наверное, вам знакомо ощущение: какие-то мышцы застоялись и вам хочется их потереть. Надо понимать, что это желание физиологически хорошо мотивировано. Потрите, подавите, легонько побейте те части тела, которые этого "просят". Даже если какие-то мышцы побаливают, но хочется их потереть или на них надавить, сделайте это, превозмогая боль.
   Не менее важное значение в развитии вегетососудистой дистонии имеет интоксикация организма. Лучший способ борьбы с ней - комплексное очищение организма.

Нередко вегето-сосудистая дистония (ВСД) развивается вследствие интоксикации организма и развития многообразных паразитов, выявить кото­рых лабораторным путем бывает очень трудно. Обыч­но легче провести эдакую "разведку боем" - глубо­кую очистку от шлаков, даже не выясняя, какие именно паразиты населяют организм.
   Признаки их наличия - долго не проходящая об­щая слабость, нервоз­ность, быстрая утомляе­мость, скрип зубов, прыщи­ки на лице, аналогичные юношеским угрям.
   Один из пригодных для этой цели препаратов - биотроф-11, в состав кото­рого входит мужской папо­ротник, выводящий плос­ких паразитов, "выкурить" которых из организма до­статочно трудно. Принимать препарат следует 2-3 раза в день по 1/2 ч. ложки. Более сильный аналог Полизима-10 (его обычно назначают детям) - Биотроф-11, который назначают как для детей, так и для взрослых. Минимальный срок приема препарата - две недели.
   Когда паразиты гибнут, они вызывают сильную интоксикацию, что в свою очередь требует приема дезинтоксикационных препаратов.

Хорошими очистителями могут быть такие желчегонные средства: масла расторопши, тыквы (очень хорошо для мужчин еще и как средство против простатита и аденомы предстательной железы) и семян льна - купить их можно в аптеках или в киосках здорового питания.
   Часто причиной возникновения ВСД может быть плохая работа печени (о чем могут свидетельствовать тошнота и папилломы, высыпающие по всему телу). Тогда требуется серьезная очистка, занимающая до полугода.

Григорий МАЛАЙ. "Здоровый образ Жизни" (ЗОЖ) №1, январь 2006
Киев - Москва.