Центр Доктор Бартош в Киеве
Центр Доктор Бартош
Неврология, Рефлексотерапия
Краниосакральная терапия

+380(50) 523-13-96
+380(96) 428-25-50
г.Киев ул. Олены Пчилки,5 оф.250

Психологические проблемы

Психологические проблемы после войныЗа время военных событий все мы изрядно подустали психологически. И не только от того, что давят сегодняшние негативные события и в следствии появились разного рода психологические проблемы. Нас изводят наши старые страхи, от которых мы не избавились, а просто затолкали их в дальний уголок души, покоя не дает низкая самооценка, от которой мы умело научились отмахиваться.

Потому, что как поясняют в один голос психологи, на фоне глобальной трагедии, которую переживает уже не один месяц страна, актуализировались наши частные психологические проблемы. С помощью наших экспертов попробуем разрешить пять самых типовых из них. Итак.

Жаль себя - помогайте другим.

Найдите себе протеже или несколько (детский дом/одинокая старушка на площадке/семьи, пострадавшие в военных конфликтах) и начните им помогать. Беды других, подчас куда более глобальные, чем свои, убеждают человека перестать ныть быстрее и доходчивее, чем тысячи слов самых красноречивых психологов. Кроме того, альтруизм добавляет энергии и настроения, так как наша жизнь обретает смысл, потребность в котором априори заложена в каждом из нас. И уже не так хочется ныть.

Тревожно - рисуйте, лепите.

Тревогу всегда вызывает и подпитывает неопределенность и бездействие. Потому четко ответьте себе, что именно не дает покоя и разработайте пошаговый план по устранению этой психологической проблемы. А параллельно заведите правило - каждый вечер рисовать или лепить. Во-первых, так вы выплесните эмоции, а значит уменьшите их активность. Во-вторых, мелкая моторика связана с речевым аппаратом. А у человека загнанного проблемами всегда зажата челюсть. Так вы расслабите ее и как следствие дополнительно снизите градус тревожности.
Когда сидите, делайте упор на полную ступню - это дает ощущение контроля ситуации. Для этой же цели при необходимости долго стоять или сидеть в помещении, выбирайте такое место, чтобы быть к двери лицом.

Ждете катастроф - простите обидчиков.

Если вы находитесь в состоянии ожидания неразрешимых проблем, если можете сказать о себе «моя жизнь - это череда сплошных потрясений», значит вы обижены: на родителей, на мужа. Именно поэтому подсознательно вы принимаете травмирующие решения, чтобы доказать: «Смотри, до чего доводят меня твои нелюбовь, неправильные установки и придирки». И действительно жизнь такого человека в итоге состоит из патовых, трагических ситуаций. Потому - простите своих обидчиков, начните с ними конструктивный диалог. А впредь следите за принятыми решениями - они должны быть конструктивными и не вредить вам. Но учтите, что если вы находитесь в указанном состоянии больше трех лет, без специалиста справиться с депрессией будет сложно.

Не уверены - заведите хобби.

Низкая самооценка - как правило, результат не очень комфортного детства, когда родители не верили в ребенка и он рос в атмосфере замечаний и придирок. Изменить прошлое вы не в состоянии. А вот сделать себя успешным сегодня - да. Для этого заведите хобби, в котором вы могли бы преуспеть. Желательно такое, чтобы плоды ваших стараний могли видеть другие. Тогда атмосфера поддержки и восхищения сможет исправить ваш мрачный взгляд на себя. Кроме того, осознание того, что вы можете управлять какой-то частью жизни, придаст сил и уверенности браться за более глобальный ее передел.
Параллельно практикуйте аффирмации, переделывая негативные установки в позитивные. Скажем, «я - уверенный». Как правило, корень зла гораздо глубже, чем мы думаем. В таком случае на эту позитивную фразу подсознание выдаст новую негативную - «Нет, я боюсь». Подсознание будет подсовывать «страшилки» до тех пор, пока вы не дойдете до главного источника низкой самооценки. На это может уйти 3-4 месяца.
Уверенный человек - улыбчив. Но если идти от обратного - улыбаться своему отражению в зеркале при любой возможности в течение дня, то это как следствие внесет лепту в повышение самооценки.

Тоскливо - учитесь волшебству.

Если кажется, что мир утратил краски, в нем нет места чудесам, и хорошо давно не было или даже уже не будет, проделывайте следующее. При каждом хорошем моменте, даже самом пустяковом говорите себе: «Это произошло ради меня и благодаря мне». Скажем, подошли вы к перекрестку, а тут и зеленая лампа на светофоре загорелась, или не успели подойти к остановке, как и маршрутка нужная тут же подъехала. Такая форма концентрации на хороших ситуациях, во-первых, вырабатывает позитивное мировоззрение, при котором нет места вышеуказанной хандре. Во-вторых, количество позитивных моментов действительно со временем увеличится, так как сработает закон: с получаем то, на что рассчитываем. А рассчитывать мы после таких упражнений будем на чудеса, притом будем уверены, что способны их притягивать, как волшебники. Кроме того, атмосфера чародейства пробуждает в нас внутреннего ребенка. А его ресурсы практически безграничны, что дополнительно придает сил и тонуса.

Наши эксперты: Владимир Погорелый,  психиатр, психотерапевт, руководитель Психологической службы Майдана и Школы развития психотерапии; Татьяна Михеенко, независимый психолог первой категории, психотерапевт; Ирина Бартош, невропатолог, автор методики лечения вегетативных расстройств.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

О нас

Применение метода доктора БАРТОШ

Контакты

ВСД

Расстройства аутического спектра

ДЦП

Гидроцефалия

Гиперактивность ребенка

Задержка развития

 

Синдром дефицита внимания

Внутричерепное давление

Головные боли

Сухость кожи, гипергидроз

Последствия травм

Реабилитация спортсменов

Межпозвоночная грыжа

+380 (50) 523-13-96

+380 (96) 428-25-50

Понедельник - Воскресенье 9:00 - 21:00

 

г.Киев  ул.Олены Пчилки, 5  оф.250

Карта проезда     Ближайшее метро - Позняки

Заказ обратного звонка

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Заказ обратного звонка

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.

© 2017 Лечебно-реабилитационный центр "доктор БАРТОШ" в Киеве. All Rights Reserved.
ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ДОКТОР СВЯЖЕТСЯ С ВАМИ ПО ТЕЛЕФОНУ ЧТОБ СОГЛАСОВАТЬ ВРЕМЯ КОНСУЛЬТАЦИИ
Имя обязательно
Телефон обязательно
СПАСИБО! ДОКТОР СВЯЖЕТСЯ С ВАМИ ПО ТЕЛЕФОНУ ЧТОБ СОГЛАСОВАТЬ ВРЕМЯ КОНСУЛЬТАЦИИ