Быть оптимистом
Печально или страшно? 10 заповедей оптимиста в помощь! Чтобы не впасть в отчаяние и ярость, специалисты советуют поверить в чудеса, вернуться в детство и регулярно проводить генеральную уборку: в доме и во дворе. У каждого из нас время от времени бывают ситуации, которые огорчают. Иногда они способны довести нас до отчаяния и хандры.
Быть оптимистом - переносить негатив станет легче
А если учесть, что политические и экономические события последних шести месяцев, не добавляют хорошего настроения, то может сложиться ощущение, что цепи проблем в нашей жизни никогда не будет конца. Нет! Если найти в себе источник сил и уверенности, то во-первых, переносить негатив станет легче в разы, во-вторых - вы будете чувствовать прилив энергии, а решение проблем начнут находиться даже в казалось бы безнадежных ситуациях, в-третьих - неприятности как такие начнут обходить вас стороной. Для этого попробуйте выполнять десять заповедей оптимиста, которые мы составили с помощью наших экспертов. Итак.
1. Смотрите на «лимон» через «лимонад»
«Любое событие всегда является частью другой. И нередко - более положительной (и даже - намного), чем является сама. Это как лимон в лимонад. Если рассматривать этот цитрус отдельно, то более кислого ингредиента не найти. А вот в составе лимонада - вполне сладкого напитка - лимон уже не кажется таким кислючим. Наоборот - именно лимон придает ему неповторимый вкус и аромат. Поэтому старайтесь всегда смотреть на отдельно взятые события ( «лимон») через контекст, в котором они происходят ( «лимонад»). В таком случае большинство из них уже нельзя будет назвать «ужасными», - советует Лина Москаленко, клинический психолог, психотерапевт Национального института рака.
Быть оптимистом - притягивать положительные события в свою жизнь
2. Производите в себе уверенность, что чудеса возможны
«Когда человек концентрирует свое внимание на том, что ее желания не осуществляются, это отбирает огромное количество энергии. Более того - мечты действительно все чаще перестают воплощаться. Ведь в таком случае действует так называемый закон притяжения сходств: мы получаем то, на что рассчитываем. Поэтому если подсознательно ожидать проблем, именно они и произойдут. Поэтому каждый раз, когда произойдет что-то хорошее, говорите про себя: «Это произошло ради меня и благодаря мне». Например, вы подошли к остановке, а тут и автобус сразу приехал. Или вы подумали, что неплохо бы для будущего урожая, чтобы пошел дождь, и через 2:00 (завтра) действительно начался ливень и т.п. Такое упражнение научите вас уверенности в том, что возможно все, притом именно благодаря вашей же уверенности. А с таким настроением, как уже было сказано, вы начнете притягивать положительные события в свою жизнь », - говорит Ирина Бартош, невропатолог, рефлексотерапевт, соавтор методики лечения вегетативных расстройств.
3. Регулярно проводите генеральную уборку и творите
Структурированность всего, что нас окружает, всегда провоцирую упорядоченность мыслей и чувств, так как внешнее пространство и наш внутренний мир тесно связаны. Поэтому если не допускать завалов во дворе и в доме, то можно предотвратить и засоренности в душе, или хотя бы уменьшить ее масштабы, - объясняет Татьяна Михеенко, независимый психолог первой категории, психотерапевт. - Еще одно действие, которое придает энергии - творчество: вышивание, в "Обязательства, выращивания экзотических фруктов-овощей и т.п. Способность делать что-то, кроме как выполнять рутину и обязанности »связки, переносит нас в детство, когда мы любили что-то творить. Путешествие в детство через хобби также добавляет сил и тонуса, ведь ресурсы ребенка, который живет в каждом из нас - почти безграничны ».
Быть оптимистом - добавить себе сил и тонуса и уверенности
4. Одевайтесь ярко
«Совет об одежде в горячую весенне-летнее время, когда крестьянину никогда и в гору глянуть, не то, что о нарядах думать, может показаться бессмысленной. Но психосоматические законе действуют независимо от рода занятий и места жительства. И они таковы: яркие вещи стимулируют выработку эндорфина - гормона хорошего настроения. Поэтому даже если вы никуда не идете, одевайтесь в красочную одежду, можно прикупить цветной посуду или сшить новые яркие наволочки на подушки », - говорит Ирина Петровна.
5. Вовремя прощайтесь с прошлым
«Умение жить здесь и сейчас существенно добавляет сил и настроения. Почему? Потому что наша психическая (и как следствие - физическая энергия) всегда находится там, где сейчас наши мысли. Неудивительно, что у человека, который всегда мысленно в прошлых ошибках, или в будущих радостях, сегодня все валится из рук и плохое самочувствие. Если же так просто не удается вовремя отпускать вчерашний день, заведите правило: каждый вечер продумывайте, какие уроки можно извлечь из настоящего, а дальше представьте, как все события уходящего выходят в дверь: в небытие и навсегда », - советует Татьяна Леонидовна.
6. Возвращайтесь к двери лицом
«Следующее правило придаст психологического комфорта любому, но особенно советую следовать ему натурам тревожным, или во время душевного кризиса: в помещении всегда становитесь-садитесь лицом к двери. Так подсознательно с »является ощущение защищенности», - объясняет Ирина Бартош.
7. При сидении ступни ставьте полностью на пол
«Как уже было сказано: внешнее эт» связано с внутренним. Поэтому опора на ступни - как символ крепкой опоры - автоматически добавит уверенности. А уверенный человек и неурядицы не так остро воспринимает, и выход из них быстрее находит. Кроме того, такая поза предотвращает защемление м »мышц из-за перенапряжения от сидения без правильной опоры, и как следствие - вегетативные расстройства», - говорит Ирина Петровна.
8. При приступах хандры делайте себе «фиолетово»
«Наверное вы слышали выражение современной молодежи, когда им все равно -« мне фиолетово ». Кто начал так говорить первым и почему именно так - история умалчивает. А вот то, что сиреневый цвет (и все его оттенки) работают, как антидепрессант - факт, - рассказывает Татьяна Михеенко. - Фиолетовый цвет находится на самой вершине светового спектра, поэтому имеет самые тонкие вибрации (в отличие от возбуждающего красного, что в самом его низу). Поэтому когда грустно, тревожно добавляйте в жизнь фиолета: платок, полотенце и других предметов быта этого цвета, а также кладите под подушку для улучшения сна цветы лаванды ».
9. Альтруизм должен стать привычкой
«Наше« Я »зависит от« Я »других людей. Мы эт »связаны друг с другом. Чтобы не прибегать к сложным научных объяснений этого взаимосвязи »связи, приведу более простые доказательства из жизни: когда плохо нашим близким, плохо и нам, когда мы делаем добро другим, оно возвращается и к нам, и что не менее важно - мы чувствуем в такие минуты невероятный прилив сил. Ведь наше бытие обретает смысл. А если сделать альтруизм своей привычкой? Тогда прилив энергии вы будете чувствовать регулярно, и очень быстро заметите, насколько более станет у вас сил и как улучшится настроение », - советует Лина Юрьевна.
10. Заведите мешочек счастья
«Создайте так называемый мешочек счастья - составляйте к нему все мелочи, связаны с положительными событиями, происходящими в вашей жизни: счастливый билет, украшение с новогодней елки, лепестки цветов от любимого человека и т.п .. Когда случатся печальные минуты ( а от них не застрахован даже супер-оптимист), перебирайте «счастливые воспоминания» - хандра отступит », - советует Татьяна Михеенко.
газета "Рідне село"
